Ant šono miega daugiausia žmonių. Šioje padėtyje pagalvei tenka didžiausias darbas: ji turi užpildyti tarpą tarp peties ir galvos, kad kaklas nesulinktų nei į viršų, nei į apačią. Štai į ką atkreipti dėmesį renkantis.
Kodėl ant šono miegantiems reikia ypatingos pagalvės
Gulint ant šono petys pakelia kūną, todėl tarp čiužinio ir galvos atsiranda tarpas. Jei pagalvė jo neužpildo, galva nusvyra ir kaklas visą naktį lieka įtemptas. Jei pagalvė per aukšta, galva pakeliama per daug. Tinkama pagalvė laiko galvą taip, kad nosis, smakras ir krūtinės vidurys būtų vienoje linijoje.
4 dalykai, kuriuos turi turėti pagalvė miegantiems ant šono
1. Aukštis pagal jūsų pečius
Platesnių pečių žmonėms reikia aukštesnės atramos, siauresnių žemesnės. Kadangi pečiai ir čiužiniai skiriasi, geriausia, kai aukštį galite pritaikyti patys. Kaip tai patikrinti, rasite straipsnyje Kokio aukščio turi būti pagalvė.
2. Tvirta atrama po kaklu
Svarbiausia vieta yra ne po galva, o po kaklu. Ten pagalvė turi būti tvirčiausia, kad užpildytų tarpą tarp peties ir galvos.
3. Nesusmunka per naktį
Pūkinė ar sintetinė pagalvė vakare gali atrodyti tinkama, bet per kelias valandas suplokštėja. Tada galva vėl nusvyra ir pradedate vartytis ar kišti ranką po pagalve.
4. Neįkaista
Gulint ant šono skruostas ir ausis liečiasi su pagalve didesniu plotu, todėl svarbu, kad užpildas praleistų orą ir nekauptų šilumos.
Ženklai, kad dabartinė pagalvė jums netinka
- Naktį kišate ranką po pagalve ar po skruostu.
- Pagalvę lankstote pusiau.
- Ryte jaučiate įtampą sprande ar pečiuose.
- Dažnai keičiate pusę, nes niekaip nerandate patogios padėties.
Keli patarimai miegantiems ant šono
- Pabandykite tarp kelių įsidėti nedidelę pagalvėlę: dubuo ir stuburas išlieka tiesesni.
- Pakeitę čiužinį, iš naujo patikrinkite pagalvės aukštį, nes ant minkštesnio čiužinio petys įsmenga giliau.
- Neguldykite dviejų pagalvių vienos ant kitos: jos slankioja ir aukštis per naktį keičiasi.
Ar tinka memory foam pagalvė?
Atminties putų pagalvės laiko formą, tačiau jų aukštis dažniausiai fiksuotas, o putos linkusios kaupti šilumą. Jei aukštis tinka, gerai. Jei ne, jo pakeisti negalėsite.
Kaip tai sprendžia SHIZURI Pillow™
SHIZURI Pillow™ grikių lukštų pusėje atramą po kaklu suformuojate patys: pastumkite lukštus link kaklo ir atsiras tvirtas volelis, o galvos vietoje padarykite negilią duobutę. Aukštį pritaikote savo pečiams per kelias sekundes, o lukštai nesusmunka iki ryto. Tarp lukštų cirkuliuoja oras, todėl pagalvė neįkaista. Kitoje pusėje yra minkštas kapokas, jei kartais norisi švelnesnio pojūčio. Daugiau apie užpildą skaitykite grikių lukštų pagalvės privalumai ir trūkumai.
Pagalvė nėra gydymo priemonė, bet tinkama atrama padeda išlaikyti taisyklingą kaklo padėtį miegant.
Dažni klausimai
Kokio kietumo pagalvė geriausia miegantiems ant šono?
Tvirtesnė po kaklu ir šiek tiek minkštesnė po galva. Per minkšta pagalvė suplokštėja, per kieta be galimybės pritaikyti gali būti per aukšta.
Ar galima miegoti ant šono be pagalvės?
Dažniausiai ne, nes tada galva nusvyra žemiau peties linijos ir kaklas visą naktį būna sulenktas.
Kiek laiko užtrunka priprasti prie grikių lukštų pagalvės?
Daugelis pripranta per kelias naktis, kai kuriems prireikia savaitės.
